Entspannung
Viele Menschen fühlen sich nervös und gestresst, leiden unter
Muskelverspannungen, Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder
Aggressivität. Hier können die verschiedenen Entspannungsverfahren
helfen:
Progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen
Durch aktive
Anspannung und bewußtes Loslassen der
Muskulatur können Verspannungen gelöst werden.
Autogenes
Training
Durch Konzentration versucht man, mit Hilfsformeln den ganzen Körper in eine Entspannungszustand zu versetzen.
Fantasiereisen
Man begibt sich in seiner geistigen Vorstellung an einen Ort, an dem man
Ruhe und Entspannung findet.
Qi
Gong
Bei dieser Bewegungsmeditation wird durch gezielte Bewegungen die
Lebensenergie "Qi" aktiviert.
Brain
Gym
Durch gezielte Übungen werden beide Gehirnhälften
aktiviert, damit sie wieder miteinander arbeiten. Das fördert die
Konzentration, insbesondere bei Schlaganfallpatienten.
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